Suurin osa aktiivisuudenseurantalaitteista mittaa sydämen sykettä. Yhä suurempi osa raportoi myös sydämen sykevälivaihtelusta kertovia HRV-lukemia (eng. heart rate variability). Mitä ihmettä sykevälivaihtelu tarkoittaa ja mitä HRV-arvoista pitäisi ymmärtää? Laitevalmistajien mainospuheet aiheesta ovat helposti yliampuvia, mutta niiden takana on myös todellisia faktoja. Mitä sydämen sykevälivaihtelu tarkoittaa?

Introduction — As technology continues to advance and evolve, the pressure to innovate and create products and services that make users’ workflows easier and combine previously separate tasks increases. This puts even more emphasis on the usability of systems. According to ISO 9241, usability consists of three dimensions: efficiency, effectiveness, and satisfaction. …

Understanding the shortcomings of the Bayesian approach to brain — Introduction Human behavior is driven by incomplete data and methods to turn that data into action and perception. Take, for example, our eyes, which do not actually construct a complete high-resolution picture of our surroundings despite that we experience it so. Instead, that image is filled with noise, missing large chunks…

JAMstack is an architecture for building fast, scalable, and more secure services and products on the web with interchangeable services and prerendering. In simpler terms, JAMstack is about building websites that combine the best of static (infrequent changes in content and data) and dynamic sites (content and data changes often…

Introducing Netli.fyi I am excited to announce the release of Netli.fyi, a mobile app that allows you to manage your Netlify sites on the go. …

Liian varhainen herääminen ei aina johdu pelkästään mielessä pyörivistä huolista, huonoista unitottumuksista tai muista ulkoisista tekijöistä. Kyse voi olla luonnollisesta muutoksesta vuorokausirytmissäsi. Jokaisella ihmisellä on oma yksilöllinen kronotyyppinsä. Toiset ovat luonnostaan enemmän aamu- kuin iltaihmisiä ja heräävät herkemmin varhain. Kronotyyppi ei kuitenkaan ole kiveen hakattu, vaan muuttuu elämän mittaan. Sisäisen…

If you wake up too early in the morning, the reason behind is not always in bad sleeping habits, racing mind, or other external factors. A natural shift in your circadian rhythm can also evoke a tendency of waking up early. Every one of us has a unique chronotype determining…

Tupakointi voi vaarantaa terveyden — sen tietää paatunut tupakoitsijakin. Vähemmän tunnettu fakta on, että tupakkatuotteiden sisältämä nikotiini vaikuttaa salakavalasti myös unen laatuun. Nikotiini itsessään on piriste. Sen vaikutus uneen on samankaltainen kuin kofeiinilla. Nikotiinin piristävä vaikutus aiheuttaa ongelmia erityisesti alkuyöstä. Tupakoitsijoilla on usein nukahtamisvaikeuksia ja uneen vaipuminen kestää tavallista pitempään…

Pyöritkö taas sängyssä aamun pikkutunneille asti? Vai heräsitkö aamuyöllä kesken unien saamatta enää unen päästä kiinni? Seuraavana päivänä olo on vetämätön ja kysyt itseltäsi, mitä olisin voinut tehdä paremmin? Sen sijaan että murehtisit sitä, kuinka huonosti nukuit edellisenä yönä, käännä katseesi tulevaisuuteen. Eikä vain seuraavaan yöhön! Kiinnitä huomiota tekemisiisi pitkin…